Piste et préparation physique...

[Rocdk]

On parle beaucoup des préparations de nos meules mais peu des préparations des pilotes !

Pourtant un corps en forme peut nous permettre d'aller plus vite, alors autant se préparer un petit peu, pour allier plaisir et performance.


Ce post n’a pas pour but de se préparer aux championnats du monde superbike ou motogp... mais simplement d'allier plaisir de la pratique sportive et utilité pour la piste.

Je suis parti du principe suivant : que je fasse de la moto ou pas, je fais du sport, donc autant essayer de faire du sport « utile pour la moto ». En plus on prends plus de plaisir sur la bécane quand on n'est pas perturbé par des jambes lourdes, des crampes, ou du mal à respirer l'été...

Je ne parlerais pas diététique, chacun est souverain en la matiere...et je suis un épicurien ! Mais il y a des basiques qui parle a tous : cuite la veille, chrono en berne le lendemain...etc

En ce qui me concerne, je pratique le sport toute l'année de la manière suivante :

- natation une fois par semaine : 2km a chaque fois.
Travail de l.'endurance pendant 1,5km (alternance de crawl et dos crawlé pour bosser les epaule les pecs et les dorsaux) puis travail de l'apnée pendant 500m (crawl avec respiration tous les cinq temps). L'apnée est fréquente en moto.
- une fois par semaine cardio pendant 1heure (vélo ou elliptique) puis musculation. Juste altères et poids du corps. + étirements
- 2 fois par semaine abdo et étirements.

Sébastien Charpentier m'avait dis sur un roulage qu'une des meilleure préparation était le VTT...mais pour moi c'est compliqué a Paris....

Cela peut aussi aider en cas de chute, récupération d’un effort ou d’une blessure.

A vous la parole ! Que faites vous ?

Ce site aussi qui donne des infos intéressantes : http://www.sport-biketraining.com/accueil.html

[asy78]

je cours 3 fois / semaine (10 kms à chaque fois, en foret)

c'est vrai que ça aide sur une journée piste, on "subit" moins les dernières sessions de la journée. ce qui me flingue c'est l embrayage, j'ai le poignet en feu à chaque fois, faut vraiment que je me mette au shifter

[Scrat]

Je ne fais plus rien ou presque , je peux plus faire de sport de toute façon .
Mais pour ceux qui veulent "s'entrainer" faut cibler les muscles ou partie du corps que l'on utilise en moto .
Surtout si vous faites de la musculation ne pas charger ou travailler lourd ça bloque et limite les mouvements .
Pour moi ce sera donc léger , abdo , pompes et un peu les bras et avant bras et quelque traction .

[la pince shrader]

jsuis à la kro... c'est bon ou pas?

Rocdk, pour le vtt, ya de quoi faire sur Gre, tu n'y viens pas souvent?

[Rocdk]

[quote="la pince shrader";p=42579]jsuis à la kro... c'est bon ou pas?

Rocdk, pour le vtt, ya de quoi faire sur Gre, tu n'y viens pas souvent?

[Steff41]

je fais du vtt 4 fois par semaine pendant 1h 1h30.je fais attention a ce que je mange.et en faisant ca j ai gagne en endurance.meilleure resistance a la fatigue.

[sanleone]

pas le temps .....je bosse et je dors por recuperer....mais sa me manque grave!

[Utilisateur supprimé #10]

Plus le temps, à cause du boulot et de la paternité.

Mais là ce matin, j'ai pu faire 1h05 de cardio à 130 bpm.

Je suis passé de 250 bornes de VTT/mois à 0... Avec les kilos qui vont avec...


Faites des gosses...

[titi]

[quote="la pince shrader";p=42579]jsuis à la kro... c'est bon ou pas?

Rocdk, pour le vtt, ya de quoi faire sur Gre, tu n'y viens pas souvent?

[katomeuch]

Je cours deux à trois fois par semaine depuis que j'ai laissé notre kiné, avec Gagy, soit 40 kms. Cardio en fractionné et foncier. Une fois par mois je fais un trail. Pour le reste je bosse dans le bâtiment de 6h30 à 18h donc c'est un peu juste l'hiver pour faire quoi que ce soit. Ce qui intéressant c'est de faire du gainage et des assouplissements mais jamais le jour des entrainements, pour ne pas abimer le muscle.
Ce qui est bien à faire pour la piste c'est de poser la moto sur la remorque, l'arrimer, monter dessus et faire des déhanchés avec l'aide de quelqu'un qui puisse vous guider pour avoir une position parfaite.

[Rocdk]

[quote="gregorally";p=42659]Plus le temps, à cause du boulot et de la paternité.

Mais là ce matin, j'ai pu faire 1h05 de cardio à 130 bpm.

Je suis passé de 250 bornes de VTT/mois à 0... Avec les kilos qui vont avec...


Faites des gosses...

[Utilisateur supprimé #10]

Merci

[Utilisateur supprimé #10]

J'aurai bien fait du vélo Mercredi...
Ah non, je peux pas, j'suis convoqué à Lyon...
Puis après il fait mauvais.

J'ai une poisse moi...

[Rocdk]

[quote="gregorally";p=42734]J'aurai bien fait du vélo Mercredi...
Ah non, je peux pas, j'suis convoqué à Lyon...
Puis après il fait mauvais.

J'ai une poisse moi...

[Utilisateur supprimé #10]

Si, j'en ai fait ce matin, mais bon... Tu me diras, de la fenêtre, je vois les montagnes...

[la pince shrader]

[quote="gregorally";p=42746]Si, j'en ai fait ce matin, mais bon... Tu me diras, de la fenêtre, je vois les montagnes...

[monsieurchou]

McDo, coca, frites, kebab, Mont d'or, raclette, et autres barres chocolatées à volonté...

Merci mémé pour ce gêne que tu nous as laissé, et qui, à 70 kilos me permet de stagner!

Faut dire que les kilomètres de marche et le rythme en 5*8 du boulot doivent aider. ( tiens ce soir, je prends un podomètre... juste pour vérifier )

Un peu de tennis... mais avec la miss ça reste un jeu "lent" ( comparé à un jeu masculin )

Le vtt.... ah oui... le truc à deux roues... mais sans moteur... disons que depuis que j'ai l'enduro, le temps libre"vtt" est devenu le temps libre"enduro".

C'est surtout en enduro que je vois que je suis à la ramasse niveau cardio. Sur piste, je n'ai jamais eut ce soucis ( bon ok, je me traîne ). Mais en enduro... deux grimpettes avec des pièges, et j'ai le palpitant au taquet!

Je me rappelle de mes premières sorties enduro ou je revenais tout courbaturé, et avec le dos en vrac pendant trois jours.
Trop crispé? Mauvaise position? Mauvais mouvement? Je ne sais pas, certainement... mais depuis ça ne me le fais plus. Je me force plus à boire aussi.



ChOu " de toute façon, une moule n'a pas 50 muscles à échauffer "

[Utilisateur supprimé #10]

Là je fais mini 30min de cardio/jour...

[ClaireT]

Moi je mange du chocolat... c'est bon contre les crampes parait.

[le poulet]

[quote="ClaireT";p=43314]Moi je mange du chocolat... c'est bon contre les crampes parait.